MÉDIATHÈQUE MYRTÉA FORMATIONS

Les jambes nous portent et nous permettent d'avancer... La sensation de jambes lourdes survient lorsque le sang a du mal à remonter depuis les veines des jambes jusqu'au cœur et reflue en direction des pieds. Elle peut être accompagnée de douleurs, fourmillements et démangeaisons, voire d’œdèmes et de varices. Les femmes sont plus particulièrement touchées, et ce phénomène est accentué par la chaleur, la station debout prolongée, la sédentarité, le surpoids, le tabagisme...
Cette formule à base d'huiles essentielles va permettre de renforcer la tonicité des parois vasculaires et de favoriser le retour veineux. L'huile végétale de Calophylle inophyle possède en outre de belles vertus en améliorant la circulation sanguine et en protègeant les vaisseaux sanguins tout en apportant souplesse et élasticité à la peau.

Dans un flacon en verre teinté de 100 ml, ajouter chacune des huiles essentielles citées, soit 3 ml d'HE de Cyprès, 1 ml d'HE d'Hélichryse italienne, et 2 ml des HE de Cèdre de l'Atlas, de Menthe poivrée et de Genévrier commun, puis compléter le flacon avec l'huile végétale de Calophylle. Après avoir bien refermé le flacon, homogénéiser la préparation en lui faisant faire des rotations sur lui-même.

Masser les jambes le matin et le soir avec le mélange proposé en partant des pieds et des chevilles et en remontant vers le haut du corps tout en faisant des petits mouvements circulaires.

Quelques gestes simples permettent de limiter ce phénomène :
Eviter les vêtements serrés qui empêchent le sang de bien circuler
Eviter le port de chaussures à talons hauts
Eviter de croiser les jambes
Faire un exercice physique quotidiennement pour améliorer la circulation veineuse, marcher au minimum 20 minutes par jour est recommandé, privilégier les sports doux comme la marche rapide ou la natation
Passer un jet d'eau froide en remontant des pieds aux cuisses pour améliorer la circulation sanguine
Surélever les jambes dès que possible : faire des exercices jambes relevées contre un mur (flexion/extension et mouvements circulaires des chevilles, des orteils...), éventuellement surélever les pieds du lit de 5 à 10 cm
Boire suffisamment une eau de bonne qualité
Manger des aliments riches en vitamine E, Sélénium, vitamine C, Zinc et béta-carotène qui protègent les cellules contre les radicaux libres, les flavonoïdes et OPC qui stimulent la formation de collagène et d'élastine et protègent les capillaires, et fluidifiant le sang (ail, oignon, pamplemousse, oméga-3), mais également riches en protéines et vitamine B6 pour nourrir les cellules musculaires